w domu

Siłownie mam w domu (profesjonalna nie jest ale trochę sprzętu mam). Pisałem przecież że robię głównie brzuch, czyli inne części ciała też ale mniej Zmieniony przez - Memento w dniu 2013-04-07 13:05:45

Dodam tylko, że trenuję codziennie pilke nozna (wtorek, czwartek x2). Dodatkowo jeszcze basen 1 raz w tygodniu, więc weglowodany troszke w gore musza byc chyba. Co do tłuszczy to oliwa z oliwek oczywiście do posiłku w domu będzie. Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-04-16 13:08:25

Ciezko powiedziec ile taka wolowina mielona ma warosci odzywczych i co tam dokladnie jest zmielone. Najlepiej gdybys sam mielil w domu.

[...] wskazowek tj co w okolicach treningowych, ze na noc samo bialko, z rana najwiecej ww, w kazdym posilku ma byc bialko, zdrowe tluszcze, duzo warzyw, ile g b,ww,t na 1kg ciala itd no i najlepiej zebys mial wage kuchenna elektryczna w domu wszystko zajmuje sporo czasu, wiec powodzenia zycze Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-10-08 13:47:34

zdecydowanie tak, ja miałem dwie operacje bez siłki 6 miesięcy, ręką nie ruszalem wcale, zrehabilitowalem sie w domu sam i po tym jak spadlo 5 cm z bicepsa, odrobiłem to, z nadwyzka, blyskawicznie. Wniosek z tego taki, że co pewien czas, kazdy powinien robic sobie przerwe, oczywiscie nie tak dluga

Jako, że nie chcę zrezygnować z codziennej jazdy na rowerze, mam pytanie jakie stosować dodatkowe ćwiczenia siłowe w domu i jak często. Mam tylko 1 hantlę 16 kg z wymiennymi talerzami. Nie chodzi mi o jakiś intensywny trening, ale o wspomaganie spalania tłuszczu. Pozdrawiam.

[...] białko, a z gainerem to nie wiem :P przed i po treningu na pewno a z reszta to nie wiem :P. Zawsze po treningu jem w szatni 2 banany, 10 min później bułkę z piekarni :P a w domu (30min po treningu) 100g suchego ryżu gotowanego na mleku- zazwyczaj to jest kolacja bo trening kończę przed 20.00 , zatem jak proponujecie po treningu, samo białko czy [...]

w domu cwicze siłka jest własnej roboty Linka pod syłam http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_do_oceny-t414293.html własnie na takim sprzecie jade

hmm myślę, że zacząłbym od drobnego, czego bólu nie sprawia, mowa o brzuchu, zaczynałem od ogólnorozwojówki w domu hantlami 5 potem 10kg i powoli zwiększałem progi.

|-) ------ Dodam tylko że nie ćwiczymy na siłce tylko sporadycznie w domu. A teraz dopiero zuwazylem jak cwiczysz sporadycznie to wgl nie ma sensu

no właśnie nie. U mnie było kilka lat tak że w ciągu roku akademickiego ćwiczyłem na siłowni - i leciała sztanga. A w wakacje cisnąłem w domu na sztangielkach wszystko. Za każdym razem po powrocie na siłownię dokładałem na sztandze w bardzo krótkim czasie. Sztangę wyciskałem zawsze dość szeroko - środkowy palec na znaczniku - a sztangielki raczej [...]

[...] to inaczej .Cel diety masa.Diete dopiero bede ukladal tylko rozchodzi mi sie o rozklad posilkow.Mianowicie,tak: 1 ZMIANA 5.00-sniadanie 10.00-przerwa w pracy 14.30-obiad w domu 16.00-trening 18.00-posilek potreningowy 22.00-posilek na noc Tutaj nie mam zadnych problemow z rozplanowaniem posilkow bo to zrozumiale-1 zmiana(najwiecej czasu) [...]

Wypowiem sie ja !! Cwicze prawie rok mam to samo nogi moglbym rozjechac ale jakby biodra mnie blokowaly. Zauwarzylem natomiast ze jak czasem w domu rozciagalem sie bardzo dobrze okolo pol godziny to schodzilem nizej bez bolu i wtedy ograniczalo mnie krocze. Nie moge sie rozciagnac ekspresowo bo nie daje rady zauwarzylem ze jak bym chcial schodzic [...]

wiek 20 lat,ćwiczenia w domu oczywiście

Jestem na mat-fiz'ie, nie musisz mi tłumaczyc co to średnica Odezwij się do mnie na GG (podany w profilu), jak będziesz. Ja siedzę teraz całymi dniami w domu bo jestem chory, kwestia czy będę akurat przy kompie

w sumie najbardziej odpowiada mi podzial Środa: Klatka + Tricepsy Sobota: Barki + Plecy Niedziela+ Bicepsy + Przedramiona gdyz wtedy mogłbym w niedzile cwiczyc w domu. Jednak mam wątpliwości czy barki + plecy to dobre połączenie a do tego dochodzi jeszcze trening (niby lekki ale jednak) nastepnego dnia..

napiszcie mi jak szybko zyskac kilka centymetrow w lapie ale bez zadnych uzywek mam wlasna silownie w domu mam tam lawka skosna-pozioma tozpietki hantelki 6kg 3 sztangi 34kg , 30kg a ta trzecia to niewiem napiszcie {poradzcie}mi cos na ten temat

zapomniałem ze mam mono i cm3 w domu , wiec moge to wkrecic do cyklu :)

Mam 14 lat i też myślałem że nie mogę przytyć. Minął już 4 tydzień treningu w domu (By Mawashi) oraz dietki z którą to różnie bywa . Jeśli dietki nie uda sie w dany dzień trzymać to wpierdzielam "tony" ZDROWEGO !!, ale tylko ZDROWEGO!! i jeszcze raz ZDROWEGO pełnowartościowego jedzonka. No i po 4 tygodniach prawie 3kg w górę. Obwodów [...]

hmmm.. od początku roku no to tak ze 300 - 350km. ale większość w domu na trenażerze a terenie no to z 60km. pzdr.